蹲完杠铃第二天百米跑的会慢。理论上，力量训练的受损肌肉需要72小时才能恢复.所以在没有恢复好的状态下做有氧，肯定会对肌肉生长有影响，也就是说你深蹲有一部分白练了.但如果你的肌肉没法承受跑步强度，而把力量卸到了关节上，那就有可能变慢。