1、做劈叉前要充分做好热身运动，最好做一些压腿、高抬腿等腿部运动，大约20分钟，这样能减轻劈叉时的疼痛和肌肉损伤，穿一双柔软光滑的舞蹈鞋，这样在劈叉时做下压动作会轻松些，可防止脚部损伤。2、选择木地板宽敞的场地进行训练，每天坐着，腿靠墙，逐渐打开双腿角度，抻拉韧带，为劈叉做好准备。