1、心里反复的自己鼓励自己，并且告诉自己一定可以一定行。2、多多参加社交活动，多多接触身边的人和圈子。3、远离一样懦弱性格的人，多和性格外向对自己有帮助的人一起。4、改掉自己性格中偏于讨好性人格的那部分，学会大胆拒绝别人不合理要求。5、学会大声说出自己的想法，及时亮出自己的底线。