如果必须要带耳机，建议只带一个。跑步时戴耳机，如果要把外界声音隔绝，就需要将耳机的音量调高，这样会损伤的听力，增加耳机的负担。无论在跑步还是其他运动的时候，都不建议带多个耳机，要保护好听力。