200克。椰糠泡水体积会膨胀，重量会吸水变大，一升泡发椰糠挤干水200克。椰糠是椰子外壳纤维粉末，是加工后的椰子副产物或废弃物。是从椰子外壳纤维加工过程中脱落下的一种纯天然的有机质介质。