中国青少年膳食指南是为了保证吃好早餐，避免盲目节食养成健康的饮食行为儿童青少年应该建立适应其生理需要的饮食行为。青少年膳食指南指出，三餐定时定量保证吃好早餐避免盲目节食，吃富含铁和维生素C的食物，每天进行充足的户外运动。