一努力完就奖励自己休息很久可以适当运动来戒掉奖励。可以适当用运动淡化以此戒掉奖励自己。当奖励太多时，是会影响到身体和精神状态，并不会过多的影响人生，不要有着过分消极的观念。将以前所带来的奖励的来积极进行进行健身锻炼的，就去积极的进行健身锻炼。