1、穿着：穿戴透气的衣服和鞋子，以便身体可以呼吸，避免黑色或深色衣服，因为它们会吸收更多的热量。2、工作时间：在白天最热的时间避免在户外工作，尽可能在早晨或晚上工作。3、休息时间：为了避免中暑和其他健康问题，每隔一段时间休息一下，休息时在阴凉处，保持身体的水分和电解质平衡。4、空调和风扇：在室内工作时，尽可能开启空调和风扇，以保持室内温度舒适。