二、夜跑对于减肥有着显著的效果，它能帮助消化晚上的食物，从而达到减肥的目的。三、夜跑能提高在夜间或黑暗环境下的适应能力，这对于那些经常需要在夜晚进行活动的人来说是一项重要的技能。四、夜跑需要遵循持之以恒的原则，只有持续进行，才能看到效果，避免体重反弹。