2.晨跑有助于情绪调节，它能够帮助跑者清除杂念，提升心情。跑步时释放的内啡肽荷尔蒙，能够带来平静和愉悦的感觉，减轻压力，提升创造力。3.晨跑是减肥的有效方式，尤其对女性而言。早晨空腹跑步能够促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。不过，跑步前应适量饮水，避免脱水，且跑步后应适当补充营养。4.定期晨跑有助于减少近视。长时间注视远方有助于眼睛的放松，对于学生来说，这有助于降低近视的发生率。5.晨跑对改善颈椎问题大有裨益。正确的跑步姿势可以缓解长时间对着电脑工作所带来的颈椎和肩部不适。6.晨跑有助于降低血脂。长期跑步能够改善心血管系统的健康，降低血脂和胆固醇水平，对心血管健康非常有益。