中年人喝高钙、少糖型等奶粉最好。喝奶粉是来补充自身的缺乏的营养的，由于中年人体内钙质流失、钙质缺乏，所以需要选择高钙无糖的奶粉，可以补充体内的钙质。中年人喝奶粉要注意水与奶粉的比例为7:1，不可以使用沸水，因为沸水会使奶粉中的乳清蛋白凝块，导致营养流失。