1、收集证据：收集相关证据，如与公司管理人员的对话录音、邮件、短信记录等，以证明公司管理人员要求你写检讨书，并且存在一定的强迫或威胁。2、寻求证人证言：如果有其他同事或目击者能够证明公司管理人员要求写检讨书，并且存在强迫或威胁，那么证言也可以作为证据。3、证明公司的管理规定不合法：如果公司的管理规定违反了法律法规或公序良俗，那么公司管理人员要求写检讨书的行为会被视为不合法的。在这种情况下，可以寻求法律援助或向相关部门投诉。