1、转移注意力：尝试集中注意力去做一些其他的事情，比如听音乐、看书、做运动等，让自己的思维不要一直停留在钟表的滴答声上。2、创造噪音：如果无法转移注意力，可以尝试创造一些噪音来掩盖钟表的滴答声，比如打开电视、放一些音乐等。3、适应钟表：尝试让自己适应这种声音，比如在睡觉的时候尝试听一段时间的滴答声，让自己的身体逐渐适应这种声音。4、找到根源：如果烦躁情绪是由钟表滴答声引起的，可以尝试找到根源并解决钟表，比如更换一个无声的钟或者将钟表放到其他房间。