1、蹬腿用力要得当：手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。2、调整呼吸：在蛙泳中，呼吸是一个非常重要的环节，如果呼吸调整不好，就可能会出现呛水等情况。因此，在蛙泳中要特别注意呼吸的节奏和深度，同时要注意呼吸与手脚的配合，这样才能更好地掌握蛙泳技巧。