“满脑子都是遗憾和委屈”意思是一个人心情非常不好，处于一种失落、沉闷、失落和委屈的状态。这个人可能因为某些事情感到很失望和无助，无法释放自己的情绪，导致情绪低落、消沉和沮丧。这种情绪状态对身心健康不利，需要及时采取积极的方法来缓解压力和调整心态，例如倾诉、适当的运动、放松技巧、寻求帮助等。