1、做眼保健操：通过眼部放松和调整来缓解眼部疲劳。例如闭目深呼吸、眼球转动、揉眼球等。2、用眼科技术：使用护目镜、反光屏、调节亮度、适当调低屏幕颜色饱和度等技术来减少对眼睛的伤害。3、定期眨眼和远离屏幕：定期地眨眼和让眼睛休息，每个小时最好休息5-10分钟，可以目视远方分散注意力。