1、明确目标和计划：设立明确的目标和计划，帮助自己明确方向和愿景，避免随心所欲的行为。2、进行自我约束：通过自我控制，避免一时冲动的行为，例如适当控制食欲、购物欲、玩乐欲等。3、增加自我意识：了解自己的态度和价值观，增加自我意识和自我掌控能力。