可以在午饭时适当增加食量，避免在下午时过于饥饿而选择吃干饭。适当控制饮食量很重要，也要保证每餐的营养和热量摄入量合理。如果午饭吃得太少，下午容易出现低血糖等不适症状，影响工作和学习效率。