1、健康：跑步12公里上下班是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力，降低患病风险。2、经济：跑步12公里上下班不需要花费额外的交通费用，可以节省开支，有利于个人财务管理。3、快乐：跑步12公里上下班可以释放身体的压力和紧张情绪，增加身体的愉悦感和幸福感，有利于身心健康。