肌体活动指的是身体的运动和活动。走路、跑步、跳跃、举重、游泳、瑜伽等各种形式的运动。肌体活动可以促进身体健康，增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能，预防疾病，改善心情和睡眠质量等。