三公里15分钟配速是500。三公里十五分钟，等于跑一公里所用时间5分钟，配速500。在长跑圈里有个不成文的囗口相传：配速在4分以内的，属于优秀水平，配速在4分以上5分以内的，属于中等水平，配速在5分以上7分以内的，属于一般水平。