散打高鞭腿是练竖叉。高鞭腿是一种常见的散打技术，可以用于攻击对手的头部、颈部、肩部等部位。在练习高鞭腿时，需要身体柔软、腿部力量较强，人们可以通过竖叉锻炼身体柔软性和腿部力量，进而练习高鞭腿。