在闲暇的时候可以多爬爬楼梯，爬楼梯主要是你的腿部承担重量，会提高我们腿部脂肪的燃烧率，从而让腿更加快速的瘦下来。第二、 按摩；有部分女性朋友腿粗是因为学业流通不好和水肿导致的，而按摩通过刺激腿部的学会，会加快血液的流通，有效消除水肿。第三、 靠墙站立；在吃完饭后不要立马坐下休息，容易让腿部脂肪堆积，要靠着墙站立，尽量让自己的双腿并拢和地面垂直，贴近墙面。第四、 饮食；在饮食上面要注意少吃多餐，少食用高脂肪高热量的东西，要多食用一些含有粗纤维的食物。