1、放松心情：紧张和焦虑会加剧疼痛的感觉，因此放松身心，例如深呼吸、冥想等，这有助于减轻疼痛。2、分散注意力：将注意力从疼痛转移到其他事物上，例如听音乐、看电视、阅读书籍等，当注意力从疼痛上转移时，疼痛会减轻。