1、自我反思：需要意识到自己的情绪是由自己控制的，回顾一下这个人的行为或言论，想一想为什么会因此感到不安或兴奋，了解自己的情绪反应模式可以帮助更好地掌控自己的情绪。2、设定个人边界：发现这个人的行为或言论对自己造成了负面影响，那么需要设定一些个人边界，明确告诉别人自己的感受，并告诉其哪些行为或言论是不能接受的，坚持自己的立场，不要让这个人影响自己的情绪。