舞蹈基本功腰部训练有跪下腰、跪下腰抓脚、后卷腰、推胸腰、反弓撑腰、站下腰等。基本功训练可以帮助克服自然形态，掌握舞蹈技巧，可以更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更到位，更准确。