健美操是一种有氧运动。它主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。所谓的有氧运动指的是有氧气、能够给身体补充养分的运动，健身操不仅可以增加肌肉的收缩，促进新陈代谢，还可以增加身体的力量。