1、少吃或不吃含糖和脂肪丰富的食物，如糖果和油炸烧烤食物。这种食物会降低食欲，另外，多吃不容易消化吸收。2、应该学习基本哲理和道德的理论，使自己成为一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。正确的思想方法和道德观是青少年健康心理的基本要素。3、要充分了解自己，愉快地接纳自己，有自知之明。如果一个人生活在一个客观的环境中，必须适应环境，成为一个能够完全理解自己的人。在的日常生活、学习和工作中，可以适当地、理性地表达自己，避免做不能做的事情，这样就可以减少失败和忧虑。4、科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实生活不是花团锦簇，而是经常充满大小矛盾和冲突；生活的道路并不总是平坦的，常常是受阻和曲折的。