跑前热身：有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。身体不舒服就停下了：跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。