1、转移注意力，找一个事物代替手机，比如说“读书”，当你想玩手机的时候就把书拿出来翻几页，既能增进知识，有拒绝了不良习惯。2、远离手机，拿手机放的离自己远一点，眼不见心不烦，看不到它对你的影响力自然就小。3、学会自我控制，制定详细可靠的计划约束自己。4、关机，把手机放在一边，规定时间内绝不开机。5、适当玩，不沉迷，制定详细可靠的计划，有计划的使用手机。