软口盖练习法、压腹数数法、气声数数法、跑步背诗法、偷气换气法。软口盖练习法：即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。压腹数数法：平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。气声数数法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数。