1、自我联想法，想象出一幅美丽的场景。2、食物助眠法，热牛奶、百合、小米等。3、自我保，抱个抱枕入睡。4、书本电影助眠法，选择自己认为枯燥的书或电影。5、运动助眠法，睡前几小时适量运动。6、睡姿助眠法，选择自己认为最放松的睡姿。