燕窝是可以天天吃的的。可是对于一般人来说天天吃太奢侈了，而且也浪费。根据相关专家以及养生学来说人体每天一次小更新，三天一次大更新，所以专家们建议三天食用一次，三天食用一次燕窝中所含营养人体能吸收95%。