第一天早餐：脱脂牛奶。午餐：苹果。晚餐：青菜。第二天早餐：一片全麦面包。午餐：煮鸡肉。晚餐：苹果。第三天早餐：无糖饼干。午餐：煮鸡蛋 、橘子。晚餐：粗粮、菠菜。第四天早餐：脱脂牛奶。午餐：沙拉。晚餐：水果拼盘。第五天早餐：苹果、香蕉。午餐：西红柿炒鸡蛋。晚餐：水煮虾、鸡蛋。