有红薯、土豆、豆类、玉米、糙米等。红薯：薯类食物消化时间慢，本身口感以及饱腹感都非常好。土豆：土豆热量比米饭低。而且土豆富含的淀粉不容易被身体消耗。豆类：豆类中含有的营养物质，有助于身体吸收所需的矿物质、维生素。