牛奶和面包搭配。牛奶含有人体需要的各种矿物质，面包是一个五谷杂粮，营养丰富，简洁方便。豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高。馒头又是杂粮之王。作为早餐，营养丰富无比。晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。