多喝些水，同时可以喝一杯热牛奶，适当的下地活动。咖啡当中含有一些咖啡因等成分，具有中枢神经兴奋的作用，所以喝咖啡过多，或者是在睡觉之前喝咖啡，就会导致入睡困难的症状。