喝谷雨茶：南方地区有谷雨摘茶的习惯。食香椿：北方谷雨有食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有雨前香椿嫩如丝之说。乌米饭：谷雨吃乌米饭是肇兴侗寨一项传统习俗。三色饭：谷雨时节苗族会迎来传统节日三月三，苗家这天会吃三色饭。