养成好的生活习惯，不要熬夜、抽烟，少吃油腻油炸和辛辣的东西，过冷过热的食物也不要吃，最重要的是多喝水，适量的加些蜂蜜，平时要多活动。多吃有利于保护嗓子的食物和补充维生素，比如苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等。