1、运动前热身的第一点好处，减少运动损伤。运动前热身能使筋腱更灵活，并且增加了关节活动范围，从而可避免关节韧带以及肌肉损伤。2、运动前热身的第二点好处，提高身体肌肉体温。加速身体血液循环，促使运动部位的局部体温升高。加强肌肉力量同时增加流向肌肉的血液量，使全身提前进入运动状态。