1、首先，尝试把心中的秘密分享给身边人，如果一个人性格本就沉闷，在加上心中藏事，很容易增加抑郁风险，而适当的讲出一些无关痛痒的秘密，也会舒缓内心。2、可以适当的去发泄屋砸东西，性格过于沉闷，也可能是压力导致，而在发泄屋砸东西可以排出一定的压力，让性格潜移默化的有所改变。3、养一些性格比较活泼的动物，比如哈士奇一类精力比较旺盛的宠物，这些宠物会在一定程度上分散注意力，对性格转变很有作用。