1、按摩腹部。对腹部的按摩能够促进胃的蠕动从而提高消化吸收的效率。但是按摩的时候最好不要坐着按摩，最好站直，用双收叠一起按住腹部，顺时针或者逆时针一个方向按摩，同时伴随着呼吸配合。2、走动一短时间。吃撑了的时候不能原地不动，按摩完腹部之后，还要走动走动。走动能够加速血液的循环，从而使胃的消化功能增强，利于食物传送到小肠，减轻腹部的负担，难受的感觉进一步的降低。3、喝一杯红茶。4、洗热水澡。