1、饭后慢走。刚吃完饭不要很快的躺在床上，可以缓慢的散步半小时，以促进食物的消化。2、按摩胃脘部及腹部。可以沿着顺时针的方向轻揉腹部，促进胃脘部的排空。3、可以采用催吐的方法，使食物快速的排出来，缓解胃胀不适。