简易取穴：中脘穴位于腹正中线上脐上4寸（六横指宽）处。保健功效：中脘为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。艾灸方法：被施灸者仰卧，施灸者站在一旁，手执艾条以点燃的一端对准中脘穴，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。施灸时间：每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。