失眠吃什么调理 推荐帮助改善睡眠的食物。葵花籽：葵花籽含各种营养物质，其中包括蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，女性多吃可帮助滋润皮肤。每晚睡眠磕一把葵花籽，还有助于提高睡眠的质量，起到安眠的作用。失眠吃什么调理 推荐帮助改善睡眠的食物。莲子：莲子中特含莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，多食用可帮助促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。可起到养血安神、补心益脾的功效。失眠吃什么调理 推荐帮助改善睡眠的食物。大枣：大枣被誉为补血圣品，可帮助补血益气，常用于保健养生食用，女性多吃可帮助改善气色。多吃大枣还能帮助补脾，起到安神促眠的功效。失眠吃什么调理 推荐帮助改善睡眠的食物。