穿丝绸、棉的睡衣；只有穿的合身舒适，睡眠才会香甜，所以选用柔软的丝绸与棉质地的睡衣是可以有助于睡眠的，相反穿着麻质的睡衣就会影响睡眠哦，因为这样不利于身体中副交感神经的活动，并且当你处于睡眠状态下，体温会有所下降，这时你更需要穿着透气保暖的的睡衣睡觉。睡前不洗澡；很多人都习惯睡前洗个澡，认为这是促进睡觉的好方法，其实这个观点是错误的，违背了人体的生理规律，因为你洗澡用的是热水，身体温度立即会上身，那么大脑中的褪黑激素就会停止分泌，从而减少大脑释放褪黑激的时间，那么你就会处于难以进入睡眠，影响睡眠质量。不要靠墙睡觉；