适当手淫并不会对身体产生较大影响，但手淫频繁的话，就可能会出现肾虚失眠的现象，解决方法令人很关心。那么，手淫肾虚失眠怎么办。1、鲈鱼；鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。2、动物肝脏；中医学有&ldquo；以脏养脏&rdquo；的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。3、虾；虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。4、猪腰花；猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。