把鸡蛋当早餐的人，他们在一整天里会较少感到饥饿，虽然鸡蛋里含有较少的脂肪但营养却比较均衡，但吃鸡蛋也不要多度了哦。早餐的时候喝酸奶。酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，这不正是合了你减肥的意了吗。吃早餐前先喝杯水。早餐前喝杯水可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取，脂肪少进去了，再结合运动损耗脂肪，就可以很好的达到减肥的目的啦。早餐多吃杏仁。它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。早餐喝果汁。