1、睡前不要看烧闹的电影，书籍，避免紧张的脑力活动。2、下午可以做下锻炼，使身体有点疲劳感。3、睡前可以吃的水果，纯牛奶。有助睡眠。4、下午不要喝茶，咖啡刺激性的东西。5、卧室要经常通风，温度不要太高。