1、喝了奶茶睡不着，可以看看书，听听音乐，放松心情，减轻焦虑，抑郁的情绪，并且避免对睡眠的恐惧。2、喝了奶茶睡不着，一般和体质有一定关系。有的人体质比较敏感，喝了奶茶以后，容易引起大脑皮层的兴奋，可以出现入睡困难。建议多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。也可以喝的蜂蜜水，促进茶的排泄，放松心情，减轻心里的压力。喝了奶茶睡不着，也可以应用安神补脑液药物进行调理。